体調・続け方

調子の波も、暮らしの予定も大切に。

体重計の数字が動かないと、頑張りが無駄に見えることがあります。記録には、服の着心地、覚えた動き、続けやすさも加えてみましょう。体形の変化を急がず、次の相談につなげるためのノートです。

更年期世代の体づくりでは、調子のよい日だけで計画をつくらないことが大切です。気になる不調を全部「年齢のせい」で済ませず、医療の相談と、運動の調整を分けて考えてみましょう。

仕事や家族の予定、体調の波で、筋トレができない週もあります。再開するときは、休んだ分をまとめて取り返すより、今の状態と次の予定を確認しましょう。長く続けるための、戻り方を考えます。